Gérer ses émotions lors d'une prise de parole

Objectifs

  • Comprendre, anticiper et canaliser le trac pour en faire un levier de réussite
  • Savoir maîtriser son émotivité lors de la prise de parole.

Durée 

2 jours

 

JOUR 1

MAITRISER SES ÉMOTIONS PHYSIQUEMENT ET MENTALEMENT

  • Développer des techniques de relaxation dynamique basées sur la respiration
  • Canaliser à partir d'appuis physiquesµ
  • Développer la concentration positive
  • S'approprier des techniques de visualisation relaxante

SE PRÉPARER EN AMONT

  • Se préparer pour anticiper toutes formes de difficultés
  • Anticiper la réaction de l’auditoire et s'adapter à son public

 

JOUR 2

ADAPTER SA GESTION DE L'ÉMOTIVITÉ A CHAQUE SITUATION

  • Anticiper et diminuer le trac grâce à la visualisation positive des évènements
  • Augmenter la confiance en soi avant ou pendant une prise de parole en public ou en entretien
  • Adapter les outils en fonction du temps

REPÉRER QUAND LE TRAC DEVIENT POSITIF

  • Apprivoiser ses émotions et les mettre au service de l'objectif
  • Engager la notion de plaisir
  • Transformer le trac en facteur incontournable de réussit

 

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