Objectifs
- Comprendre, anticiper et canaliser le trac pour en faire un levier de réussite
- Savoir maîtriser son émotivité lors de la prise de parole.
Durée
2 jours
JOUR 1
MAITRISER SES ÉMOTIONS PHYSIQUEMENT ET MENTALEMENT
- Développer des techniques de relaxation dynamique basées sur la respiration
- Canaliser à partir d'appuis physiquesµ
- Développer la concentration positive
- S'approprier des techniques de visualisation relaxante
SE PRÉPARER EN AMONT
- Se préparer pour anticiper toutes formes de difficultés
- Anticiper la réaction de l’auditoire et s'adapter à son public
JOUR 2
ADAPTER SA GESTION DE L'ÉMOTIVITÉ A CHAQUE SITUATION
- Anticiper et diminuer le trac grâce à la visualisation positive des évènements
- Augmenter la confiance en soi avant ou pendant une prise de parole en public ou en entretien
- Adapter les outils en fonction du temps
REPÉRER QUAND LE TRAC DEVIENT POSITIF
- Apprivoiser ses émotions et les mettre au service de l'objectif
- Engager la notion de plaisir
- Transformer le trac en facteur incontournable de réussit
