Objectifs
- Analyser son rapport au stress
- Identifier ses stresseurs
- Prévenir et gérer le stress
- Limiter le stress dans son équipe
Durée
2 jours
JOUR 1
COMPRENDRE LE STRESS ET SES MÉCANISMES
- Analyser la relation que nous entretenons avec le stress
- Identifier les facteurs de stress dans nos missions
- Comprendre les mécanismes générateurs du stress
REPÉRER LES EXPRESSIONS DU STRESS ET LES CONSÉQUENCES
- Évaluer ses réactions face au stress :
- Connaître les mécanismes de défense face au stress et les conséquences
UTILISER DES OUTILS POUR GÉRER LE STRESS
- Comprendre les systèmes d’ancrages négatifs /positifs :
- Activer des ancrages :
- Apprendre à se relaxer
JOUR 2
PRÉVENIR ET MAITRISER LES SITUATIONS D’AGRESSIVITÉ
- Détecter des signes de déstabilisation avant-coureurs
- Éviter les situations bloquantes et agir positivement
- Anticiper : savoir réagir
GÉRER SON STRESS LORS D’UNE PHASE AGRESSIVE
- Réguler son stress en période de crise
- Maîtriser sa respiration
- Comprendre et gérer ses émotions dans une tension
PRÉVENIR LE STRESS PAR DES STRATÉGIES ADAPTÉES
- Prendre du recul et de la distance
- Développer des attitudes et postures préventives :
- Développer l'estime de soi
