Gérer son stress et réduire celui de ses collaborateurs

Objectifs

  • Analyser son rapport au stress
  • Identifier ses stresseurs
  • Prévenir et gérer le stress
  • Limiter le stress dans son équipe

Durée 

2 jours

 

JOUR 1

COMPRENDRE LE STRESS ET SES MÉCANISMES

  • Analyser la relation que nous entretenons avec le stress 
  • Identifier les facteurs de stress dans nos missions
  • Comprendre les mécanismes générateurs du stress 

REPÉRER LES EXPRESSIONS DU STRESS ET LES CONSÉQUENCES

  • Évaluer ses réactions face au stress :
  • Connaître les mécanismes de défense face au stress et les conséquences

UTILISER DES OUTILS POUR GÉRER LE STRESS

  • Comprendre les systèmes d’ancrages négatifs /positifs :
  • Activer des ancrages :
  • Apprendre à se relaxer 

 

JOUR 2

PRÉVENIR ET MAITRISER LES SITUATIONS D’AGRESSIVITÉ

  • Détecter des signes de déstabilisation avant-coureurs 
  • Éviter les situations bloquantes et agir positivement 
  • Anticiper : savoir réagir

GÉRER SON STRESS LORS D’UNE PHASE AGRESSIVE

  • Réguler son stress en période de crise
  • Maîtriser sa respiration
  • Comprendre et gérer ses émotions dans une tension

PRÉVENIR LE STRESS PAR DES STRATÉGIES ADAPTÉES

  • Prendre du recul et de la distance 
  • Développer des attitudes et postures préventives :
  • Développer l'estime de soi

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